Беременность – замечательное время! Чем больше в этот период будущая мама отдыхает, тем лучше. Однако это совсем не означает, что в «интересном» положении можно сидеть без дела. Женщина должна стремиться сделать все возможное, чтобы в течение 9 месяцев растущий внутри нее малыш получал необходимые для жизни и здоровья витамины.
Практикующие врачи-гинекологи отмечают, что значительное число их пациенток не подозревают, какую важную роль играют натуральные витамины и полезные вещества в зарождении новой жизни. Давайте вместе с ведущими гинекологами Краснодара рассмотрим, какая пища должна систематически появляться на тарелке у будущей мамы, чтобы ее «пузожитель» хорошо рос и правильно развивался.
Витамин В9 (фолат, фолиевая кислота)
Вещество актуально для будущей мамы уже тогда, когда она еще и не подозревает о том, что внутри нее зародилась новая жизнь. В чем же его особенность? В9 принимает непосредственное участие в формировании здорового позвоночника у малыша, а также закладывает прочный фундамент для развития высокого интеллекта и устойчивой к жизненным неурядицам психики.
Специалисты отмечают, что получить необходимое количество вещества можно, если периодически лакомиться авокадо, морковью, абрикосами, дыней, тыквой и свеклой. Не стоит исключать из своего меню яичный желток и бобы – эти продукты также богаты фолатом.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Гинекологи отмечают, что без этого витамина будущей маме не обойтись: аскорбиновая кислота участвует в метаболизме формирующегося организма, укрепляет сосуды, уменьшает риск внутриутробного кислородного голодания плода, предотвращает кровоизлияние в мозг малыша. Дефицит витамина С в запущенных случаях провоцирует не только развитие анемии, но и преждевременное прерывание беременности. Больше всего аскорбиновой кислоты в овощах, фруктах и ягодах.
Витамины В1, В2, В6
Хороший гинеколог непременно порекомендует будущей маме витамины этой группы. При этом специалисты отмечают, что организм будущей мамы особо остро нуждается в витаминах этой группы на первых порах беременности. 8-ая неделя может ознаменоваться особенно навязчивой утренней тошнотой, мучительными судорогами икроножных мышц, нервозностью. «Крайне необходим женщине в этот период пиридоксин, он же витамин В6 – без него шансы малыша родиться со здоровой центральной нервной системой сильно снижаются» - скажет врач-гинеколог.
Магний
Гинекологи отмечают, что на исходе 11-ой недели «интересного» положения очень интенсивно развивается костная система ребенка. Малышу нужен особый строительный материал – магний. Именно от суммарного количества магния, «съеденного» женщиной за всю беременность, зависят параметры новорожденного: его вес, рост и размер головы.
Витамин D
С приходом второго триместра беременности большинство измученных токсикозом мамочек оживает: тошнота, слабость и головокружение уходят, самочувствие и настроение улучшаются. Гинекологи в один голос рекомендуют в этот период отдавать предпочтение сардинам, тунцу, сельди, лососю. Не стоит также забывать и о молоке, других молочных продуктах, яичном желтке.
Жировой комплекс ОМЕГА-3
Для организма вещество поистине бесценно – ОМЕГА-3 дарит долгие годы жизни. Наличие этого комплекса в организме беременной называют обязательным условием для правильного формирования мозга и органов зрения у ребенка
Кроме того, врачи-гинекологи отмечают, что необходимыми беременной женщине жирными кислотами насыщены льняное масло и листовые зеленые растения.
Кальций
Когда возраст маленького человечка насчитывает уже 17 недель, он начинает больше двигаться, именно в этот период интенсивно растет его костная ткань.
Что нужно есть, чтобы не столкнуться с дефицитом кальция? Гинекологи рекомендуют пить молоко и прочую «молочку», сыры, натуральные йогурты. Брокколи, шпинат, грецкие орехи, абрикосы, кунжут, сухофрукты, рыба (ставрида, лещ, сельдь, нототения) – также являются источником ценного «стройматериала».
Железо
Этот элемент имеет важнейшее значение для развития новой жизни: участвует в процессе кроветворения. Чтобы не принимать железо в виде аптечного препарата, гинекологи рекомендуют будущей маме каждый день есть натуральные продукты, которые его содержат: красное мясо, мясо птицы, яйца. Из растительной пищи можно вспомнить фасоль, яблоки, сухофрукты, овсяное толокно, цельнозерновой хлеб.
Желаем Вам удачной беременности и рождения крепкого и здорового малыша!
