В современном мире бессонница стала реальной проблемой для миллионов людей со всех континентов. Для избавления от этой проблемы регулярно изобретаются новые методы лечения и препараты, но общие рекомендации остаются теми же. Врачи рекомендуют:
- отказаться от сигарет, кофе, алкоголя и плотной пищи перед сном;
- сохранять оптимальную температуру в комнате на уровне 18-20 градусов Цельсия;
- поддеживать обстановку полной тишины и темноты.
Но недавно в результате научных исследований было выявлено, что для лечения бессонницы людям достаточно самовнушения. В ходе эксперимента в Сиднейском университете пациентам вместо обычных препаратов давали плацебо. И, как ни удивительно, симптомы больных ослабевали. После приема псевдолекарств подопытные стали быстрее засыпать, а качество сна значительно улучшилось.
Когда пациенты просыпались, они утверждали, что чувствуют себя значительно лучше. Этот эксперимент ясно показал, что изменять физическое состояние организма нет никакой необходимости. Достаточно всего лишь изменить своё восприятие. Дальше были сделаны выводы, что время сна также не имеет особого значения. Человек, спящий по 4 часа в сутки, может чувствовать себя гораздо лучше человека посвящающего больше трети суток своему сну, если он уверен, что этого времени ему будет достаточно.
В заключение было сказано, что бессонница формируется ожиданием и восприятием человека.
